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Neulich hatte ich mal wieder so richtig Lust auf Waffeln! Da ich gerade auf Diät bin und versuche, meinen Zuckerkonsum im Zaum zu halten, durfte also keine herkömmliche Waffel her! Herausgekommen sind diese extrem leckeren Protein Waffeln!

Protein Waffeln

Also habe ich mir ein paar Zutaten besorgt und etwas herumexperimentiert. Ich muss gestehen, es hat nicht gleich beim ersten Versuch geklappt. Einige Male musste ich das Waffeleisen mühselig auskratzen, weil es eine ziemliche Sauerei gab!

Waffeleisen

Umso zufriedener bin ich mit dem Endergebnis! Eine Waffel hat ca. 200 Kalorien und stolze 16 g Eiweiß. Ich finde das kann sich sehen lassen! Diese Protein Waffeln sind also auch hervorragend geeignet als Regenerations-Snack!

Protein Waffeln

Protein Waffeln

Christian Cullmann
Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 5 Min.
Gericht Kleinigkeit
Portionen 4 Waffeln
Kalorien 210 kcal

Equipment

  • Waffeleisen

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Waffeleisen Vorheizen.
  • Alle Zutaten gut miteinander vermischen.
  • Waffeleisen einfetten!
  • Fertige Masse ins Waffeleisen geben.

Nutrition

Calories: 210kcalCarbohydrates: 4.5gProtein: 16gFat: 14g
Keyword Waffeln,
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Alle Läufer lieben Riegel! Zumindest alle die ich kenne. Deshalb gibt es heute mal wieder ein Riegelrezept. Ich habe zu Hause mal ein paar Zutaten in eine Schüssel geworfen und herausgekommen, ist dieser leckere Haferflocken-Schoko-Energieriegel!

Haferflocken Schoko Energieriegel zum Anbeißen lecker!

Ich habe versucht, es mit dem Zucker nicht zu übertreiben, deshalb habe ich Low-Carb-Schokodrops* verwendet und Tapioka Sirup*, als Süßungsmittel. Statt normaler Milch, habe ich Mandelmilch* verwendet, das sie ebenfalls weniger Zucker und Kalorien enthält.

Den Tapioka-Sirup* kannst du aber problemlos durch Honig ersetzen und die Low-Carb-Schokodrops* durch normale Schokodrops. Ist ja schließlich auch ein Energieriegel, also darf er auch ruhig etwas mehr Kohlenhydrate enthalten. Ich persönlich versuche nur immer so wenig Zucker wie möglich zu konsumieren.

Du kannst mit den Zutaten auch gerne etwas herumexperimentieren, bei dieser Art von Riegeln kann man nicht viel falsch machen!

Haferflocken Schoko Energieriegel in einer Dose

Die Riegel sind perfekt für Unterwegs, zum Beispiel für den sonntäglichen Longrun, oder aber auch für eine längere Wanderung! Aber auch abends auf der Couch schmecken diese Schoko-Barren einfach Klasse!

Haferflocken-Schoko-Powerriegel

Einfacher Energieriegel aus Haferflocken und Bananen.
Vorbereitungszeit 30 Min.
Zubereitungszeit 30 Min.
Gericht Energieriegel
Portionen 18 Riegel
Kalorien 155 kcal

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Ofen auf 180 Grad vorheizen.
  • Bananen zerdrücken.
  • Bananen mit den Anderen Zutaten gut vermischen.
  • Fertige Masse auf einem Backblech mit Backpapier verteilen.
  • 25 – 30 Minuten im Backofen backen.
  • Fertige Riegel ca 60 Minuten auskühlen lassen.
  • Fertige Reigel im Kühlschrank lagern.

Nutrition

Calories: 155kcalCarbohydrates: 11gProtein: 3.7gFat: 8.3g
Keyword Energieriegel
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